다이어트 필수 과일, 자몽 효능 알아보기

날이 점점 더워지고, 옷은 얇아지고, 피하고 싶어도 피할 수 없는 다이어트의 압박이 찾아오는 계절이 돌아왔습니다. 

 보통 많은 분들이 적게 먹어보고 굶어도 보고 닭가슴살을 먹어도 보고 반복되는 다이어트에 지치실 텐데요, 저도 이런 저런 방법의 다이어트들을 깨작거리다가 그나마 체중감량 효과를 본 게 덴마크 다이어트인데요, 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 높이는 덴마크 다이어트의 빠질 수 없는 주인공 자몽. 
자몽은 어떤 효능이 있어서 다이어트에 도움이 되는지, 다이어트 외에는 어떤 효능이 있는지 알아 보겠습니다. 

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1. 체중감량 효과
자몽은 100g랑 30kcal로 열량이 낮습니다. 보통 자몽 한개의 무개가 300g 정도인걸 감안하면 자몽 1개를 섭취해도 100kcal도 안되죠. 낮은 열량과 반대로 수분과 식이섬유는 풍부하게 함유되어 있어 소량만 섭취하더라도 포만감을 느끼며, 식욕 억제에도 도움을 주기 때문에 식사 전에 자몽을 먹어주면 음식 섭취량을 줄이는 효과를 볼 수 있습니다. 

2. 피부미용 효과
감귤류의 자몽은 비타민C 성분 또한 풍부하게 함유되어 피부 노화 방지에 도움을 줍니다. 또한 자몽에 함유된 레티놀 성분과 스페르미딘 성분이 피부 회복과 주름에 도움을 줍니다. 퐁부한 비타민C 성분이 콜라겐 생성에 도움을 주며, 바이오플라보이드 성분이 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움을 준다고 합니다.  

3. 빈혈 예방효과
자몽에 함유되어 있는 엽산과 철분 성분이 빈혈 예방과 개선에 도음울 줍니다. 따라서 생리때마다 주기적으로 철분 손실이 발생하는 여성들이 섭취하면 철분을 보충해주어 빈혈 예방에 효과적입니다. 

4.면역력 강화효과
자몽에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 피부 미용에도 뛰어난 효과가 있지만, 면역력 강화에도 탁월한 효능이 있습니다.  때문에 단기간 피로 회복에도 도움을 주어, 각종 질방을 예방하는 데 도움을 줍니다. 

5.성인병 예방 효과
자몽에 함유된 팩틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액을 맑게 해주며 혈액 순환을 원활하게 해주는 효과가 있다. 따라서 뇌졸증, 뇌경색, 심근경색, 심장병, 고지혈증, 동맥 경화등 각종 성인병을 예방하는 효과가 있다. 

6. 변비 예방효과 
풍부한 식이섬유가 소화기관의 활동을 촉진하여 배변 활동에 도움을 준다. 또한 자몽에 함유된 수분은 변이 딱딱하게 굳지 않도록 도움을 주어 섬유질과 더불어 소화관 수축 완화와 배변 촉진하는 역활을 합니다.

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비교적 구하기 쉽고 생과일 혹은 스무디, 음료수에 추가하는 등 일상 생활에서 다양하게 즐길수 있는 자몽. 그 특유의 시큼한 맛에 호불호가 갈리기도 하는데요, 꾸준히 자주 섭취하면 다이어트 효과는 물론 건강관리에도 도움이 되지 않을까요. 그렇다고 한번에 너무 많을 양을 섭취하는 것은 피해야겠죠.